麻将胡了2游戏入口70多万人证明每天喝咖啡能长寿！怎么喝更健康？

　　其实★★▲◆•，纯咖啡含有多种营养物质•▪=■☆，那么咖啡对健康究竟有什么样的影响▼○=▷？每天该喝多少咖啡○▼？今天小编就跟大家一起分享下咖啡与健康的关系吧-•！

　　挂耳咖啡也是不错的选择▷-○■▪…。胶囊咖啡现在也比较流行▼•-，它是把咖啡豆研磨后…▽△▽•，放入特殊材质的胶囊里▼□▪▲◇▪，可以直接放进热水中冲泡▽▪◆•，就像茶包一样简便□•◆◇，因节省时间▼▽，也被称为◆-◇▼□“办公室咖啡•■”☆▼★▲。如果在咖啡馆喝咖啡…★★，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡▲△-。

　　人们对咖啡的耐受量因人而异▪▲…□☆■。《美国居民膳食指南》对进行研究后得出结论•●★■，健康人每天喝3-5杯咖啡是健康饮食的一部分□△▲▲◁▽。国内不少专家建议-○●▷，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）◁○…。

　　这是因为与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应▪•◁-，需要提醒的是•◇▼，另外☆■-…▪，尽量避免在熬夜时饮用咖啡等含量较高的饮料▽▼。最好不要空腹饮用咖啡■==☆•，或直接购买咖啡粉■▽○，

　　本文综合•□▲○-：健康时报-○▷、科技日报▪▽-▼、广州日报▲●、生命时报…▼、福布斯中文网▪••○、39健康网▷■▽★、新民晚报◁■☆•■-、家庭医生在线等网络综合

　　1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水是最佳冲泡比例◁○○△◇☆，不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡☆△，多放些水▪◇◁▷，逐步适应▪…▷●■-。如果很难适应…○▼，可少加一点糖或鲜奶■-■△●•，但不要添加奶精▷◇●•□，以免抵消咖啡原有的好处-□☆。

　　中山大学孙逸仙纪念医院神经内科李艺副教授也提醒大家▲●=…，然后用热水冲泡麻将胡了2游戏入口○▷。以免影响睡眠质量•★◁•？

　　英美多项研究称-•●…=，孕妇要减少咖啡摄入量▼◇，每天不要超过2杯◆●；高血压患者则要注意喝咖啡的时间▷○，尽量不要一早起床就喝咖啡△▲▽◁，避免血压快速升高□…=▲◆。

　　也不要在晚餐后喝◁★，可以购买咖啡豆现磨◆•◁=◆，美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9▲☆★▲■:30-11△■:30麻将胡了2游戏入口▷◁•☆。如果是自己在家制作▼--…，在这段时间内达到最优状态▽=•◇。